УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВЫ ЗАЩИТИЛИ СВОЙ ПОЗВОНИЧНИК ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

//УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВЫ ЗАЩИТИЛИ СВОЙ ПОЗВОНИЧНИК ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Если вы планируете беременность, ознакомьтесь с указанной ниже информацией, чтобы избежать ортопедических проблем, связанных с увеличением веса в период беременности.

Беременность – это период, когда женское тело постоянно меняется, с самого начала и до конца. Самым большим из этих изменений является рост живота и увеличение веса. А знаете ли вы, как эти изменения влияют на костно-мышечную систему, особенно, на позвоночник? Доцент Мехмет Угур Озбайдар (Mehmet Uğur Özbaydar), ортопед – травматолог Международной больницы Acıbadem, подчеркивает, что в течение беременности необходимо тщательно защищать позвоночную структуру и делиться с нами следующей информацией о наиболее распространенных нарушениях, которые возникают в течение указанного периода: «Есть два пункта, за которыми нам нужно следить во время беременности. Один из них связан с механическими проблемами, а другой – с гормональными изменениями. Беременность – это период, во время которого вес тела женщины увеличивается. Центр тяжести смещается вперед. Это приводит к тому, что вся скелетная система подвергается более тяжелой нагрузке. Кроме того, гормональные изменения способствуют задержке жидкости. Мышцы и связки становятся слабее. Все эти изменения приводят к определенным проблемам. Наиболее распространенными среди этих проблем являются боли в нижней и верхней части позвоночника. Они также включают тендовагиниты (воспаление сухожилий) в сухожилиях рук, а также защемление нервов. В редких случаях также возможен остеопороз (потеря костной массы) в области тазобедренного сустава. Так как мышцы и связки становятся слабее, также возможно, что кости таза станут более подвижными. Кроме этого, беременные женщины могут испытывать боль в лодыжках и коленях».

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН

Пилатес и йога очень полезны для беременных женщин, в том случае, когда эти упражнения выполняются правильно и под наблюдением тренера, который является экспертом в этой области. Такие упражнения также помогают поддерживать прочность мышечных тканей.

ДЕРЖИТЕ СВОЙ ВЕС ПОД КОНТРОЛЕМ!

Состояние, называемое грыжей, возникает, когда диски между позвонками смещаются и оказывают давление на спинной мозг. Имеются определенные данные о том, что увеличение веса и нагрузки на нижнюю часть спины, а также гормон вызывающий расслабление связок, называемый релаксин, вызывают увеличение скольжения диска и приводят к грыже.

Поэтому необходимо следить за набором веса и стараться держать тело в хорошей форме во время беременности. Однако, как только женщина беременеет, шансы сохранить тело в прежней форме значительно уменьшаются. Когда дело касается физических упражнений, способность двигаться для беременных женщин ограничивается в определенной степени. Это состояние также продолжается некоторое время после родов, в связи с началом периода грудного вскармливания. Поэтому, кроме контроля за увеличением веса и здорового питания, женщины должны заботиться о том, чтобы быть физически здоровыми, прежде чем забеременеть. Это позволит беременности протекать без болезненно и без любых других проблем.

Беременным женщинам рекомендуется носить обувь на платформе с ортопедическими подошвами равномерной толщины 2 или 3 см. Есть вероятность, что плоскостопие или другие деформации стопы могут беспокоить женщину во время беременности, если такие проблемы присутствовали ранее.

СУЩЕСТВУЮТ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ПЕРИОДЫ С ВЫСОКИМ РИСКОМ

Проблемы появляются во втором и третьем триместрах беременности. Доцент Озбайдар утверждает, что боли в пояснице начинается в период увеличения веса и женщины начинают страдать от спазмов в течение второго и третьего месяцев. Также проблемы с позвоночником, могут быть связанны с дефицитом минералов, таких как кальций и магний. Поэтому точная причина этих болей неизвестна. В течение последних недель беременности могут возникать определенные проблемы с запястьем из-за защемления нерва и задержки жидкости в организме.

ПРОБЛЕМЫ, ВОЗНИКАЮЩИЕ ИЗ-ЗА ЛИШНЕГО ВЕСА

Если у женщины имелись какие-либо проблемы со спиной или шеей до беременности, они усугубляются во время беременности. Кроме того, по мере того, как центр тяжести смещается вперед, ограничивается способность движения, а мышцы становятся слабее. Это, в свою очередь, приводит к увеличению нагрузки на позвоночник. Все это ведет к искривлению осанки и болям.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВАЖНЫ

Женщины, которые будут рожать, смогут уменьшить боль при схватках, благодаря своим мышцам, натренированным регулярными занятиями спортом. Важное значение имеет также дыхание. Оба этих фактора гарантируют женщинам более здоровые роды и устранение ортопедических проблем.

ПРОБЛЕМЫ: ВРЕМЕННЫЕ ИЛИ ПОСТОЯННЫЕ?

Говоря о том, что проблемы, обычно возникающие во время беременности, являются временными, Доцент Мехмет Угур Озбайдар (Mehmet Uğur Özbaydar) отмечает: «Например, остеопороз в тазобедренном суставе возникает в течение последних недель беременности, но самостоятельно излечивается в течение 6-12 месяцев после рождения. Синдром кистевого туннеля, который развивается в запястьях, так же возникает в последние недели беременности. Это заболевание самостоятельно проходит в течение первых четырех-шести недель после родов. В случае, если проблема не решена сама по себе, необходимо обратиться к специалисту; в противном случае это может привести к необратимым последствиям».

А ЧТО НАСЧЕТ ПОСЛЕДСТВИЙ ПОСЛЕ РОДОВ?

После того, как женщина забеременела, ее позвоночник изменяется механически, и эти изменения приводят к деформации осанки из-за непрерывного увеличения веса матери, а также увеличения веса ребенка в ее утробе. Если женщины не теряют лишний вес после родов, они продолжают испытывать проблемы с позвоночником, так как их дети начинают расти и становятся тяжелее.

2017-11-03T14:24:25+00:00